¿Tienes dificultad para dormir? Podrías sufrir del insomnio tecnológico

La mayoría de las personas presentan insomnio y dicho padecimiento puede ser desencadenado por infinidad de cosas: estrés, depresión, ansiedad, mala alimentación (en especial si es por las noches), etc. Sin embargo, a lo largo de los años, la tecnología se ha vuelto nuestra fiel compañera las 24/7 (para la mayoría), y aunque no lo creas eso podría ser tu principal causa del, ahora conocido, insomnio tecnológico. 

¿Qué es el insomnio tecnológico? 

El insomnio tecnológico hace referencia al uso excesivo de aparatos electrónicos por la noche, así que si acostumbras ver memes, noticias o incluso series, déjame decirte que estás suprimiendo la liberación de melatonina (hormona encargada de fomentar el sueño); al perder dicha sustancia el principal síntoma es la pérdida de sueño. 

Es importante reconocer cuánto tiempo pasas utilizando la tecnología. Según un estudio realizado por el Hospital Clinic de Barcelona, los resultados arrojaron que los hombres usan más los videojuegos por las noches, mientras que las mujeres utilizan el teléfono móvil o la tableta, convirtiéndose en un problema, pues afecta la calidad de sueño. 

¿Consideras que tienes malos hábitos y sufres de insomnio tecnológico?  

Te dejaré una lista con 5 cosas que, si estás haciendo, es momento de parar. 

• Pierdes la noción del tiempo mientras estás en tu celular o algún aparato tecnológico. 
• Duermes pocas horas y, además, amaneces cansado. 
• Dejas el celular encendido a un lado tuyo a la hora de dormir. 
• Piensas en todas las actividades que tienes que hacer a otro día. 
• Te cuesta mucho conciliar el sueño 

La mayoría de las personas que padecen de insomnio tecnológico pueden presentar, además de la falta de sueño: malestar corporal cansancio, agotamiento, se sienten poco motivados y les resulta muy difícil concentrarse.  

Para evitar todos los malestares ya mencionados y, en especial, el insomnio, es importante que te propongas a realizar una rutina diaria por las noches. Esto ayudará a que te relajes y entres en un estado de tranquilidad.